Küünarvarstoengu õpetus (Pincha Mayurasana)
Keel: vene keeles
Kestus: 43:36
Raskus:
(raske)
Treeningvahend: joogaplokid, rätik või tekk libisemiseks; tool
Kategooria: Tasakaal kätel
See tund hõlmab Pincha Mayurasana põhitõdesid – see on küünarvarstoeng, mis nõuab jõudu, stabiilsust ja tähelepanu joondusele. Erilist rõhku pannakse õlavöötme, selja ja kerelihaste tugevdamisele – need on poosi stabiilsuse ja ohutuse võtmevaldkonnad. Tund sisaldab ettevalmistavaid harjutusi ja samm-sammult juhiseid poosi sisenemiseks.
Vaata ka seda
Titibhasana (jaaniussi poos) – kätel tasakaalu hoidmise asend, mis ühendab...
treeningvahend: joogaplokid, rihm
vene keeles
50:05
raske
Selles tunnis vaatleme lähemalt Sookurgi asend(Bakasana) - kätel...
treeningvahend: joogaplokid
vene keeles
42:22
raske