Puusaliigese mobiilsus
Keel: vene keeles
Kestus: 37:17
Raskus:
(kesmine)
Treeningvahend: joogaplokid, rihm
Kategooria: Spagaadid ja puusaliigesed
See tund keskendub puusaliigeste liikuvuse ja painduvuse parandamisele, mis on üks võtmevaldkondi tervisliku liikumise, õige rühi ja asanate stabiilsuse jaoks. Sügavpraktika hõlmab dünaamilisi ja staatilisi harjutusi, mille eesmärk on vaagna avamine, puusalihaste tugevdamine ja alaselja pingete leevendamine.
Vaata ka seda
Strateegiline praktika jalgade põikiharjutuste ja aktiivse painduvuse...
treeningvahend: joogaplokid, tekk või sokid
vene keeles
46:32
raske
Strateegiline harjutus pikisuunalise spagaati ja jalgade aktiivse...
treeningvahend: joogaplokid; sokid või tekk
vene keeles
45:16
keskmine