Spagaat edasijõudnutele

See tund on mõeldud neile, kellel on juba baastase olemas ning kes soovivad oma spagaati edasi arendada. Keskendume aktiivsele painduvusele, jalgade ja vaagnapiirkonna lihaste tugevdamisele ning puusaliigeste liikuvuse parandamisele. Liigume turvaliselt ja teadlikult sügavamale spagaati.

Erilist tähelepanu pöörame keha joondamisele ja turvalisele tehnikale, et vältida põlvede ja alaselja ülekoormust. Tund sisaldab nii dünaamilisi kui ka staatilisi harjutusi, hingamispraktikaid ning lõpeb lühikese lõdvestusega.

Sobib: kogenud harjutajale, kellel ei ole ägedaid valusid ega piiranguid jalgade või vaagna piirkonnas.
Eesmärk: parandada painduvust, süvendada spagaati ning tugevdada toetavaid lihaseid.