Video vaatamiseks
liitu sobiva paketiga

Ustrasana

Selles tunnis süveneme Ustrasanasse (kaamelipoos) – põlvitades tehtav tahapainutus, mis avab rindkere ja tugevdab seljalihaseid. Praktika hõlmab ettevalmistavaid harjutusi õlgadele, puusadele ja keha esijoonele, samuti rõhutatakse kere ja puusade õigele tööle, et poosi ohutult siseneda. Tund aitab teadliku tahapainutuse abil arendada painduvust, parandada rühti ja äratada sisemist energiat.
Tahapainutuse kompenseerimiseks sooritatakse kätel tasakaaluasend – sookurg (Bakasana).
Joogatund hõlmab lühikest savasanat.