Video vaatamiseks
liitu sobiva paketiga

Urdhva Dhanurasana (sild)

Praktika kesktasemel harjutajatele. See praktika on pühendatud Urdhva Dhanurasanale (sild) – intensiivsele seljapainutusele ja ühele põhipoosile rindkere avamise harjutuses. Põhirõhk on puusade ja jalgade ohutul toetamisel, mis aitab leevendada alaselga ja säilitada õiget asendit. Tund sisaldab ettevalmistavaid harjutusi õlgade, selja ja puusade ettevalmistamiseks. Harjutuse alguses sooritatakse Surya Namaskari (päikesetervituse) variatsioon, mis aitab kaasa vajalike lihaste tööle.

!!! Harjutuse lõpus sooritatakse Sirsasana (pealseis).