Jooga algajatele: lühike 15-minutiline praktika
Kiire ja lihtne tutvus joogaga vaid 15 minutiga.
See lühike täiskehapraktika aitab leevendada pingeid, parandab liikuvust ja loob parema kontakti oma kehaga.
Teeme pehmeid painutusi, avame õlgu ja puusi, töötame rühi ja hingamisega - rahulikus tempos ja iseennast kuulates.
Ideaalne esimeste sammude jaoks joogas - ilma ülekoormuseta, toetavalt ja rahulikult.
Vaata ka seda
Selles tunnis õpid lihtsate harjutuste abil oma selga tugevdama ja rühti...
treeningvahend: joogarihma, joogaplokid
23-minutiline lühike joogapraktika „Hool seljast“ sobib nii algajatele kui...
treeningvahend: joogarihma, tool või muud alust
Ärka koos minuga rõõmsalt ja energiliselt! See 13-minutiline...
Tunni alguses sooritatakse Pranayama (hingamisharjutus) - Kapalabhati....
treeningvahend: joogaplokid
Kerge voolavusega harjutus, kus rõhk on õrnal venitusel ja lõdvestusel....
treeningvahend: joogaplokid, joogarihm
See praktika hõlmab ühist soojendust ja asanade tsükli detailset õppimist...
treeningvahend: joogaplokid, joogarihm