Hool seljast. Lühike joogapraktika
23-minutiline lühike joogapraktika „Hool seljast“ sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Ideaalne hommikuseks ärkamiseks või pärast pikka tööpäeva arvuti taga. Harjutused keskenduvad õrnale venitusele, hingamisele ja rühile, aidates vabastada pingeid ning taastada selgroo liikuvust.
Praktikaks on vaja tooli või muud kindlat alust ning joogarihma (sobib ka tavaline vöö või sall). See praktika aitab lõõgastuda, parandada enesetunnet ja toetada iseennast.
Vaata ka seda
Selles tunnis õpid lihtsate harjutuste abil oma selga tugevdama ja rühti...
treeningvahend: joogarihma, joogaplokid
Kiire ja lihtne tutvus joogaga vaid 15 minutiga.
See lühike...
treeningvahend: joogaplokid
Ärka koos minuga rõõmsalt ja energiliselt! See 13-minutiline...
Tunni alguses sooritatakse Pranayama (hingamisharjutus) - Kapalabhati....
treeningvahend: joogaplokid
Kerge voolavusega harjutus, kus rõhk on õrnal venitusel ja lõdvestusel....
treeningvahend: joogaplokid, joogarihm
See praktika hõlmab ühist soojendust ja asanade tsükli detailset õppimist...
treeningvahend: joogaplokid, joogarihm